Solusi untuk mengatasi Mual dan muntah bagi ibu hamil

image from panduanhidupsehat.com
Mual dan muntah seperti teman sehari-hari bagi ibu hamil. Keluhan ini biasanya terjadi pada pagi hari, kondisi ini disebut juga “morning sickness”. Namun muntah dan mual ini juga harus diwaspadai, karena muntah yang berlebihan dapat menyebabkan kekurangan gizi maupun dehidrasi (kekurangan cairan).

Solusi untuk mengatasi hal tersebut diantaranya :

  1. Makan makanan yang banyak mengandung protein dan karbohidrat kompleks, karena keduanya dapat memerangi mual.
  2. Makan sedikit-sedikit tetapi sering. Makanlah makanan selingan seperti biskuit atau roti kering dengan teh hangat saat bangun pagi dan sebelum tidur.
  3. Hindari mengkonsumsi tembakau (merokok), alkohol, kafein, minuman berkarbonasi (soda), makanan berminyak, berlemak dan berbau menyengat. Sebaiknya makanan dimakan dalam kondidi hangat.
  4. Hindari pemandangan, bau, dan rasa makanan yang membuat Anda mual.
  5. Perbanyak minum air putih diantara waktu makan.
  6. Konsumsi suplemen/vitamin tambahan khusus untuk ibu hamil. Kandungan vitamin B6 dapat membantu meredakan mual pada beberapa ibu hamil.
  7. Istirahat yang cukup dan berkualitas.
  8. Bangun pagi secara perlahan-lahan. Jangan langsung turun dari tempat tidur dengan tergesa-gesa, karena hal tersebut dapat memperparah mual.
  9. Usahakan buang air besar secara teratur. Perbanyak konsumsi sayur dan buah untuk memperlancar buang air besar.
  10. Sikatlah gigi dengan pasta gigi yang rasa dan aromanya tidak menambah mual atau berkumur setiap selesai makan dan muntah. Selain menyegarkan mulut dan mengurangi mual, kebiasaan ini juga dapat menjaga kesehatan gigi dan gusi.
(Disalin dari Buku Panduan Kesehatan Wanita, dr. Avie Andriyani hal 53-54)
repost from herbalsunnah

artikel baru hari ini :

---------------------------------------------------------------------------
hanya dengan 5.000 rupiah donasi yang saudara/i berikan membantu kami
mewujudkan komputer khusus dakwah media ini

kirim ke no rekening bri 3343-01-023572-53-6 atas nama atri yuanda
atau ke paypal.me/atriyuanda

setelah transfer, informasikan ke kami dengan mengirim pesan
dengan format #nama#usia#asal daerah#jumlah donasi kirim ke 085362377198

total donasi masuk hingga hari ini telah terverifikasi sebesar Rp.1.920.000
total donasi yang dibutuhkan sebesar Rp.6.500.000
*program ini ditutup setelah dana pembelian komputer memadai*

pengen dialog santai, silahkan inbox kami. syukron

cari artikel ?. ketik dibawah ini